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곤약젤리 다이어트 과연 진짜인지 살펴보겠습니다.
따뜻한 날씨에 옷차림이 가벼워지면서 몸매 관리에 신경 쓰는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 올해는 코로나 팬데믹을 벗어나 일상이 다시 회복되면서 외부 활동도 증가하여 다이어트에 대한 관심이 더 높아지고 있는데요.
오늘은 다이어트 제품 중 하나인 '곤약젤리'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 곤약
- 곤약젤리
- 허위광고?
- 네이처드림
1. 곤약
놀랄 만한 저칼고리로 큰 인기를 얻고 있는 곤약은 최근 젤리를 포함하여 면, 쫀드기 등 다양한 형태의 제품으로 만들어지고 있습니다. 하지만 저칼로리라고 해서 많이 먹다 보면 그에 따른 부작용도 생길 수 있습니다. 건강한 다이어트에 성공하기 위해서는 곤약에 대해 더 자세히 알아야 합니다.
곤약은 여러해살이풀인 구약나물의 뿌리 속 전분을 묵 형태로 만든 것입니다. 주 성분은 식이섬유의 일종인 글루코만난입니다. 100g 중 수분 96.7g, 식이섬유 2.4g으로 총 열량이 6kcal밖에 되지 않습니다. 곤약의 일일 섭취량은 2.7g ~ 17g이며 반드시 충분한 물과 섭취하도록 권고하고 있습니다.
곤약은 식이섬유가 주된 성분이지만 적정량 이상 섭취하게 되면 소화불량을 초래할 수 있습니다. 이는 곤약 속 글루코만난이 포도당으로 분해되지 않는 특징 때문인데, 소화되지 않은 곤약이 장으로 내려가는 경우 장내 미생물에 의해 발효가 진행되면서 각종 부작용을 일으킬 수 있습니다.
대표적인 예로 복부팽만, 복부통증, 속 부글거림, 설사 등이며 이런 증상이 나타나면 곤약 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.
곤약 속 풍부한 글로코만난 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 분해하고 몸 밖으로 배출시켜 심장질환, 뇌졸중 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 포만감이 높은 곤약은 소화 시간을 늘리고 포도당 섭취를 늦춰 인슐린 생성에 도움을 줘 당뇨병 예방에 효과적입니다.
곤약 속 세라미드 성분은 멜라닌 분비를 억제하여 노화를 방지하고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는 효과가 있습니다. 장 운동을 촉진하고 변의 수분량을 늘려 변비 완화에 도움을 주고 복부 통증 완화를 시켜 장 건강을 향상시킵니다.
2. 곤약젤리
곤약젤리는 공복감을 해소할 수 있는 보조식품으로 인기를 모으고 있습니다. 곤약젤리의 열량은 최소 4kcal부터 최대 8kcal까지 있습니다. 복숭아, 사과 등 다양한 맛이 존재합니다.
과거에는 곤약젤리를 구하는 게 쉽지 않아 곤약젤리를 파는 곳을 검색하는 여성들이 많았으나, 최근에는 올리브영이나 왓슨스 등에서도 간편하게 구입이 가능합니다.
곤약젤리의 열량이 낮은 이유는 제로콜라 제품의 원리와 비슷합니다. 단맛을 주는 성분인 스테비아, 합성 감미료를 첨가하고 향으로 맛을 냈기 때문입니다. 열량이 낮아 공복감을 해소하는 데는 효과가 있지만 식사 대신 먹는 것은 좋지 않습니다. 또 곤약젤리는 열량이 낮아서 살이 찌지 않는다고 생각할 수 있지만 과도하게 섭취하면 당 성분이 몸에 축적될 수 있기 때문에 하루 두 개 이상은 먹지 않는 것이 좋습니다.
3. 허위광고?
하지만 모든 곤약젤리 제품들이 다이어트에 효과가 있다고 증명된 건 아닙니다. 식품의약품안전처는 지난 11월 인터넷 쇼핑몰 등에서 판매되고 있는 혼합음료 유형의 곤약젤리 함유 제품 146개에 대해 허위, 과대광고 및 함량표시 적절성 여부를 점검한 결과, 54개 제품이 부적합한 것으로 확인되었다고 발표했습니다.
적발된 위반 내용은 다이어트 등 검증되지 않은 효능, 효과 표방, 아토피나 알레르기성 비염 등 질병 치료, 예방 효과 표방, 함량 표시 부적합 등입니다.
식품의약품안전처는 앞으로도 다이어트 등 검증되지 않은 효과나 과대광고, 질병 치료, 예방이나 의약품으로 표방할 우려가 있는 제품에 대해 모니터링을 강화할 예정이며, 관련 업체에는 교육 및 홍보 등을 통해 소비자에게 정확한 정보가 제공되도록 최선을 다할 것이라고 밝혔습니다.
아울러, 소비자 역시 식품 구매 시 특이한 효능, 효과를 표방하는 등 허위, 과대 광고 제품으로 의심되는 경우 불량식품 신고전화 1399 또는 민원전화 110으로 신고해 줄 것을 당부했습니다.
4. 네이처드림
네이처드림의 '맛있게 배부른 곤약젤리'는 풋사과, 깔라만시, 복숭아, 포도, 망고, 파인애플 등 총 6가지 맛으로 구성되어 있습니다. 맛있게 배부른 곤약젤리는 체중관리 식품 곤약에 단 맛을 내기 위해 넣는 설탕 대신 체내에 거의 흡수되지 않는 저칼로리 천연감미료 에리스리톨을 사용해 건강까지 생각한 곤약젤리입니다.
또한 곤약의 다소 밍밍한 맛을 없애고 맛있게 즐길 수 있도록 돕는 과즙 함량을 높였으며 기존 곤약젤리와는 차별화를 두기 위해 곤약 분말을 비롯하여 히비스커스 분말, 보이차 분말을 함유했습니다. 1포 당 5kcal라는 적은 열량으로 다이어트 중 배불리 섭취해도 부담이 없다는 점이 특징입니다.
남녀노소 누구나 간편하게 휴대하며 먹을 수 있는 다이어트 간식, 맛있게 배부른 곤약젤리를 통해 사계절도 가볍게 보낼 수 있길 바랍니다.
5. 끝말
지금까지 다이어트 시에 챙겨 먹는 곤약젤리에 대해서 알아보았습니다. 지난 1월 기준으로 '피키다이어트' 홈페이지에서 '곤약젤리' 키워드가 주간 검색어 1위에 올랐다고 합니다. 전 주 대비 197% 검색량이 나온 결과라고 할 수 있는데요.
열량이 매우 낮지만 포만감이 뛰어나다는 점이 다이어트 식단에 적합한 제품 중 하나라고 생각합니다. 다양한 브랜드에서 곤약젤리 다이어트 열풍에 박차를 가하고 있습니다.
이제 외부 활동에 나서는 사람들이 점차 늘고 있기에, 체중 관리에 도움을 주는 제품 매출이 늘고 있습니다. 하루에 섭취하는 총열량의 조절이 필요할 때, 포만감 있는 식사를 하고 싶을 때, 건강한 간식이 먹고 싶을 때는, 곤약젤리 제품 구매를 적극 추천합니다.
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